Isbad og isbading: hva forskningen sier om effekt og risiko
Isbad kan dempe ømhet dagen etter hard trening, men brukt fast etter styrketrening kan det bremse muskelveksten. Om temperatur, tid, helse og kuldesjokk.
Kulde og varme
Isbad, badstue og rødlyslamper har gått fra idrettsmiljøene til folk flest på få år. Forskningen henger etter populariteten, og mange av påstandene bygger på små studier eller studier av noe annet enn det som selges. Her går vi gjennom hva som er målt, hvor sikre funnene er, og hvem som bør være forsiktige. Kulde og varme belaster hjertet, så har du hjerte- eller karsykdom, bør du rådføre deg med lege først.
Badstue og helse: hva forskningen sier om vanlig og infrarød badstue
Finske studier knytter hyppig badstue til lavere risiko for hjertedød, men det er observasjonsstudier. Om fordeler, infrarød badstue, gravide og risiko.
Rødt lys-terapi: hva forskningen sier om rødlyslamper og nær infrarødt lys
Rødt og nær infrarødt lys har vist små effekter på muskler og hud, men dokumentasjonen er svak. Om lamper hjemme, øynene og forskjellen fra lysterapi.