Søvn: hvor mye du trenger, og søvnråd som faktisk virker
De fleste voksne trenger 7–9 timer søvn. Søvnråd med støtte i forskning om koffein, alkohol og lys, og når du bør søke hjelp for søvnvansker.
Søvn
Søvn er den delen av restitusjonen som har mest dokumentasjon bak seg, og den eneste du ikke kan kjøpe deg til. Artiklene her forklarer hvor mye søvn voksne trenger, hva som skjer i de ulike søvnfasene, og hvilke råd om søvnhygiene som har støtte i studier. Har du slitt med søvnen i flere uker, er det fastlegen som er neste steg. Langvarige søvnvansker behandles best uten medisiner.
REM-søvn og dyp søvn: søvnfasene forklart
REM-søvn er omtrent en femdel av søvnen hos voksne, mest mot morgenen. Om søvnfaser, dyp søvn, hva som gir lite REM-søvn og om søvnklokka stemmer.